Vive tu mejor vida.

Estás cambiando patrones de comportamiento de toda la vida y estereotipos muy arraigados aquí. La paciencia es realmente una virtud. Continúe revisando y haciendo modificaciones hasta que ambos hayan encontrado su ritmo. Enjuague y repita. Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Utilizo mujeres y parejas simplemente para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre han querido. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Si siente la tensión de la conexión en este momento, definitivamente no está solo. Independientemente de lo grandiosa que sea su relación, es probable que se genere un poco de tensión adicional.

Después de un mes de estricta cuarentena aquí en Colombia (ni siquiera podemos salir a hacer ejercicio), también lo estamos sintiendo. Estamos cansados, inquietos y las discusiones estúpidas van en aumento. Sin embargo, no tiene por qué ser todo pesimismo. Tomar medidas para fortalecer su relación durante el encierro no tiene por qué ser otra carga. Alternativamente, puede ser algo simple, práctico y alcanzable. Porque hay muchos enfoques sencillos para nutrir su conexión, por lo que realmente se acerca más durante este período. Aquí se enumeran 7 medios sencillos que puede fortalecer su relación durante el encierro: Fortalezca su relación número 1: ¿Tiene tiempo aparte, Wuh? ¿Cómo es probable que eso te acerque?

Todo es cuestión de equilibrio, niña. Ahora están uno encima del otro 24/7 (aunque no de una manera excelente). Y también probablemente haya notado que está un poco más ágil, frustrado e impaciente el uno con el otro. Por eso, encontrar la combinación adecuada de independencia y unión es más vital que nunca. Llegaremos al bit de unión en un minuto. Pero primero, piense en cómo puede crear un tiempo y un espacio separados entre sí. Área tanto emocional como física (si es posible). Donde se acuerde que se puede hacer lo suyo, así como puede realizar lo suyo. Esto comienza a tener una conversación; reconociendo la importancia del tiempo a solas más el deseo de ayudarse mutuamente a conseguirlo. Luego, decidir los pasos para hacerlo realidad. Aquí hay algunas ideas que le permitirán comenzar: Tiempo designado “en el trabajo” (en el que aceptan tal vez no interrumpirse a menos que sea crucial).

Tiempo designado hombre-cueva / mujer-cueva (donde cada uno puede hacer independientemente del infierno que desee). Pegue un letrero de no molestar en la puerta del dormitorio si desea un “tiempo fuera”. Conexión por separado con familiares y amigos en línea. Tiempo de gimnasio en el patio trasero, auriculares en tiempo de música, cerveza descarada en el tiempo de la terraza delantera. Obtendrá el concepto. Dar prioridad a los momentos alejados el uno del otro fortalecerá su relación al darle un espacio para respirar.Lee esto Fortalece tu relación n. ° 2: baila. La mierda se puso muy seria, muy rápido con esta pandemia. El aluvión constante de malas noticias e incertidumbre pesa mucho en el alma. Lo que significa que es más crucial que nunca encontrar enfoques para alegrar el estado de ánimo y divertirse.

Tanto por su salud mental como por la salud de su relación. Y una de las mejores formas de cambiar tu estado de ánimo es a través de la música y el movimiento. La música tiene el poder de cambiar instantáneamente el ambiente de una habitación. Y junto con el movimiento, ayudará a aliviar el estrés, cambiar la ansiedad y aumentar la energía. Así que bailar con tus canciones favoritas es uno de los métodos de cuidado personal más útiles que existen en este momento. Es realmente un simple baile de una sola pista, o una batalla de DJ de una hora de las canciones favoritas. Todo lo que importa es que juegues fuerte y muevas tu trasero. Fortalezca su relación # 3: profundice La calidad de sus conversaciones determina la calidad de su relación. Una razón suficiente para estos tiempos desafiantes es una oportunidad única para algunas conversaciones de calidad. Crisis tiene un método para cambiar nuestra perspectiva. Reorganiza nuestras prioridades y nos obliga a pagar para concentrarnos en lo que es verdaderamente crucial. Entonces, en este contexto, hay oportunidades ricas y satisfactorias para conectarse más profundamente entre sí.

¿Necesita algunas indicaciones que le ayuden a pasar de una pequeña charla a una conversación real? Aquí hay un par de temas para iniciar una conversación que puede usar para fortalecer su relación durante el encierro: “¿Qué es lo que más extrañaría de la vida antes de la cuarentena?” “¿Qué espera cuando las cosas vuelvan a la ‘nueva normalidad’?” “¿Cuáles son algunos asociados con pensamientos persistentes dando vueltas en tu mente?” “¿Estás reconsiderando las prioridades o lo que es vital para ti?” “¿Hay nuevos planes o cambios que desee hacer una vez que finalice el bloqueo?” Aproveche esta oportunidad para pensar en su vida diaria, así como en su relación a un nivel general. Saldrán con un conocimiento más profundo el uno del otro y una conexión emocional más rica. Fortalezca su relación # 4: Ríase juntos Un lado positivo inesperado con todo este horrible espectáculo de mierda ha sido absolutamente los memes. Es un rasgo fundamentalmente humano que cuando las cosas se ponen oscuras, recurrimos al humor en un esfuerzo por afrontarlo. Entonces, encontrar métodos para reír ahora mismo es una medicina. Nutrirá y fortalecerá su relación como su alma. Así que etiquetaos unos a otros dentro de los memes. Comparte los TikToks. Mantenga su lista de observación de Netflix llena de jajajas. Tal vez no sea probable que resuelva todos sus problemas o elimine milagrosamente la ansiedad. Sin embargo, ayudará a aliviar la pesadez de exactamente lo que estamos pasando, haciéndolo un poco más fácil de soportar. Fortalezca su relación # 5: Únase a nuestro grupo gratuito de Facebook Otra consecuencia del bloqueo es que nos obliga a revisar nuestra vida y nuestras relaciones por nuevos medios. Las cosas que han estado burbujeando debajo de la superficie (a veces durante mucho tiempo) están repentinamente en nuestras parrillas.

Lo cual a pesar de ser incómodo, también es asombroso. Dado que es una gran oportunidad de crecimiento y cambio. Ya se trate de problemas pasados ​​que ya no puede ignorar o de los desafíos más nuevos que presenta el bloqueo, ahora es una experiencia agradable para la oficina en su relación. Y no es necesario que lo haga solo: hemos creado un grupo de apoyo gratuito para parejas para ayudarles a sobrellevar los locos actuales con más fuerza que nunca. Establece desde cómo manejar exactamente la ansiedad y el estrés, hasta cómo superar las diferencias en el interés sexual. Y como con todo lo relacionado con la intimidad práctica, estamos hablando de desafíos simples, divertidos y del tamaño de un bocado, pequeños juegos de intimidad y preguntas-absolutamente-cualquier-cosa. A llama. Aunque pueda parecer un cliché, estos son tiempos sin precedentes. Si puede usar solo un poco de apoyo adicional (tener una comunidad de gente increíble y con ideas afines), haga clic en el botón a continuación, ingrese su dirección de correo electrónico actual y únase a nosotros dentro del grupo. HAGA CLIC AQUÍ PARA SER LISTADO EN / ** / .rv_button.closed: after {content: “\ 33”;} .rv_button.opened: after {content: “\ 32″;} / ** / / ** / jQuery ( document) .ready (function () {// Ocultar el div jQuery (‘# revel’). hide (); jQuery (‘. rv_button’). click (function (e) {e.preventDefault (); jQuery (” #reveal “). slideToggle (); jQuery (‘. rv_button’). toggleClass (‘abierto cerrado’);});}); / ** / Grupo de apoyo gratuito en Facebook para parejas encerrados Fortalezca su relación con herramientas sencillas y prácticas + apoyo personalizado. Ingrese su dirección de correo electrónico actual a continuación para obtener acceso inmediato. ¡Éxito! Siempre revise su correo electrónico para el hipervínculo. (Pestaña ‘Promociones’ para usuarios de Gmail) Nombre Correo electrónico ÚNETE AL GRUPO GRATUITO Nosotros ♥ y respetamos tu privacidad Fortalecemos tu relación # 6: Abrazar Cuando se anunció inicialmente el bloqueo forzoso, muchos de nosotros teníamos visiones de lujosas estadías: dormir en casa , sexo, vino y cenas en el salón. Un par de semanas después, la realidad se ve muy diferente.

Quizás haya mucho menos sexo y muchos más pantalones deportivos. Y eso está bien. Si quizás no se están arrancando la ropa el uno al otro en ataques de pasión al rojo vivo, no se preocupe. Es normal experimentar un menor deseo en momentos de estrés e incertidumbre. Pero no permita que esa sea una razón para dejar el contacto físico por completo. Tómese el tiempo para acurrucarse y conectarse. Incorpóralo a tu rutina diaria convirtiéndolo en lo primero que haces cada mañana y en lo último que haces antes de dormir. Tengan momentos aleatorios de soltar todo y simplemente abrazarse cada día. Sujete los dedos y acurrúquese cuando vea su serie favorita. El toque afectuoso es más crucial que nunca. Ayudará a su sistema nervioso a sentirse seguro y asentado, y literalmente aumentará su capacidad para combatir enfermedades. * Sin mencionar que lo ayudará a sentirse más cerca y más conectado. (Y si necesita apoyo para mantener viva la conexión sexual, descubra nuestro curso en línea Reaviva tu vida amorosa: la guía completa de la pareja para iniciar el sexo Reavivar el deseo) Fortalezca su relación # 7: Haga ejercicio juntos OK, todos conocen la importancia del ejercicio para la salud y el bienestar. Pero esos beneficios también pueden extenderse a su relación: los estudios de laboratorio * muestran que las parejas que hacen ejercicio juntas experimentan niveles más altos de satisfacción en la relación y sentimientos de apego romántico. Sí, sudar juntos los hará sentir más enamorados.

No solo te hace sentir más cerca, también aumenta la atracción entre ustedes a través de algo que queremos llamar “transferencia de excitación”: aumentar los latidos del corazón simula exactamente los mismos impactos fisiológicos que la excitación física. Esos mismos sentimientos excitados, de mariposa, tan comunes cuando se enamora por primera vez. O durante la máxima excitación sexual. Entonces, al hacer ejercicio juntos, básicamente estás engañando a la mente. Tienes esas embriagadoras subidas de nuevo amor simplemente con sudar juntos. Lo que les permite sentirse más atraídos el uno por el otro. Entonces, cuando un ejercicio de cuerpo completo es a menudo tan simple como una rutina rápida de siete minutos *, ¿por qué no lo haría usted? Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas dentro de la habitación y a crear una relación completa. Siga este enlace para reservar en una videollamada complementaria en línea para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a producir una relación que es genial. Las mujeres sufren un colapso emocional en proporciones epidémicas *, pero es una conversación que no estamos experimentando suficientes personas.

Las mujeres tienen hasta un 50% más de probabilidades * de experimentar estrés que los hombres, y también son más propensas a sufrir los síntomas físicos del estrés. Pero el estrés es una parte del problema. El colapso emocional es algo mucho más profundo. Además, todo se ve bien: vas a trabajar, realizas las rutinas diarias y, de alguna manera, sigues haciendo malabarismos con todas las bolas de la adultez moderna. Pero en el interior, hay una tormenta furiosa. Hay una sensación de malestar. De ansiedad y preocupación casi constantes. Estás agotado física, mental y emocionalmente. Y aun así sigues adelante. No se atreva a detenerse y mirar lo que realmente está sucediendo, no sea que se rompa por completo. A menos que llegue al punto de ruptura emocional y Just. Hipocresía. Incluso. Ese momento en el que has corrido tu cuerpo al suelo y tu salud se deteriora gravemente.

O echas un vistazo a tu relación íntima y te das cuenta de que se acabó, aunque no entiendas completamente por qué. O te despiertas una mañana y te das cuenta de que estás viviendo una vida que no te hace feliz. Entiendo, porque he estado allí. Mi propia crisis emocional ocurrió en 2012 cuando vi cómo mi vida se desmoronaba en un lapso de aproximadamente dos meses. Mi relación de 5 años terminó. Nuestra casa se desplomó en valor, dejándome ahogado en deudas. Mi peso cayó peligrosamente por debajo de los 50 kg, y los ataques de ansiedad en el camino al trabajo se producían de forma regular. Sí. Me convertí en un desastre al rojo vivo. La verdad es que ha habido señales de advertencia, pero no las reconocí hasta que fue demasiado tarde. Me negué a comprobar lo que realmente estaba pasando hasta que mi vida estalló en mi cara. Entonces, ¿por qué esperé hasta un colapso emocional completo?

Fue una mezcla de cosas: no estaba dispuesto a enfrentar los hechos. No sabía con quién comunicarme y, en ocasiones, ni siquiera cómo hablar exactamente al respecto. Simplemente no sabía muy bien qué me estaba pasando, o cómo repararlo exactamente. Avance rápido hasta ahora, y apenas reconozco mi vida. Estoy casada con un chico al que adoro. Tengo un negocio que me apasiona profundamente. Entiendo quién soy y vivo la vida en mis propios términos. Pero mi viaje de recuperación del agotamiento tomó tiempo. No existe una solución única para todos los problemas emocionales, porque requería que revisara algunas cosas personales realmente incómodas. Sin embargo, también terminó siendo probablemente uno de los viajes más hermosos, profundos y valiosos de mi vida. Pero volviendo a los signos de crisis emocional … algunos de ellos eran obvios: Agotamiento. Irritabilidad.

Insomnio. Dolores de cabeza Ataques de ansiedad. Pero no aparecieron hasta que me encontré justo en el centro de un colapso total. Habían sido los síntomas menos conocidos que había habido durante meses, incluso años, los que había pasado por alto por completo, porque no entendía qué considerar. Por eso los comparto todos con ustedes ahora. Aquí están las 8 señales de advertencia de un colapso emocional en mujeres que desearía haber visto antes. Señal de peligro de ruptura emocional # 1: No puedes sentir tu vagina Solía ​​odiar mi vagina. Y mi vulva. No solo creí que terminó siendo vergonzosa, maloliente y un poco extraña, sino que también terminó siendo el origen de calambres y problemas menstruales, atención no deseada y todo asociado con las tonterías que relacioné con ser completamente una mujer. No es de extrañar que mi vagina estuviera entumecida.

No podía sentir mi excitación (o falta de), lo que hizo que me presionara a mí mismo para tener sexo antes de estar lista. Además, la parte de la penetración física ni siquiera fue tan placentera. El sexo terminó siendo algo que se solía hacer por amor y conexión. Pero con el tiempo me dejó sintiéndome apartado de mí mismo y cada vez más inseguro. Era una señal de que en el fondo algo no estaba bien. Sin embargo, ignoré las advertencias. La verdad es que casi todas las mujeres no disfrutan de la selección completa de sensaciones y placer dentro de su vagina. Es como si nuestras vaginas estuvieran dormidas.

sin embargo, no es realmente culpa nuestra. La vergüenza cultural y el silencio alrededor de las vaginas pueden ser difíciles de romper. No se nos enseña cómo experimentar exactamente el placer o cómo despertarla exactamente. Sin olvidar el trauma que muchos de nosotros experimentamos que nos hace apagar y apagar. Con respecto a la conexión con los sistemas femeninos, en particular con nuestras vaginas, hay mucha mierda tóxica que se interpone en el camino. Mierda tóxica que también nos hace sentir avergonzados de nuestros cuerpos anatómicos, o como si no nos pertenecieran. Mierda tóxica que nos hace sentir que debemos competir, probar y complacer a la gente; que necesitamos afeitarnos, restregar, blanquear, depilar, hacer dieta, pellizcar y pegar nuestro camino hacia la perfección. Es un tipo crónico de estrés de bajo nivel que nos hace sentir que nunca somos suficientes.

Pero crear una relación positiva con sus partes en V puede alterar esto. Parece radical, pero lo he visto una y otra vez con mis clientes de coaching y conmigo mismo: cada vez que aprendes a amar tu cuerpo, tu vagina, tu vulva, tus senos, tus estrías, tu celulitis, cuando aprendes a abrazar tu placer por derecho de nacimiento, las cosas increíbles comienzan a suceder que experimentaste. Te importan menos las cosas que no importan. Te sientes más seguro. Te sientes como una mujer más fuerte. Y sí, tienes sexo mucho más placentero. Sentirse desconectado de su vagina es definitivamente un signo de ruptura emocional, sin embargo, también puede ser probablemente la invitación más hermosa. Su confianza sexual, su salud sexual, una vida sexual vibrante y abundante placer le esperan en el otro lado de este viaje. ➜ RELACIONADO: cómo disfrutar exactamente del sexo Más: 7 consejos importantes para las mujeres (que realmente funcionan) Señal de advertencia de crisis emocional número 2: No comprendes tu ciclo ¿Quieres escuchar algo increíble? Puede señalar el día exacto en que ovula. No, quizás no contando días o utilizando una aplicación. Al escuchar los signos dentro de su cuerpo. Si alguna vez has trabajado duro para concebir, probablemente ya lo sepas, pero conocer estos detalles cambió totalmente mi vida.

Me dio una opción altamente efectiva y natural a la tableta, además de que revolucionó mi relación con mi propio cuerpo. Comprender su ciclo es fundamental para sobrevivir en armonía con su cuerpo humano, ya que los altibajos hormonales influyen en su cuerpo y cabeza de manera compleja. Su ciclo afecta sus niveles de tiempo, su estado de ánimo, su función cerebral, su interés sexual y sus necesidades nutricionales. Hay ocasiones en su ciclo en las que su cuerpo requiere resto y casos en los que es All Systems Go. Ocasionalmente, sus habilidades sociales están alcanzando su punto máximo y los momentos son los mejores para una expresión tranquila. Ocasionalmente, su cerebro es más crítico y, en ocasiones, es más imaginativo. Pero si no te das cuenta de estas fases únicas del ciclo de uno, es como volar a ciegas. En lugar de fluir junto con sus ritmos naturales, usted empuja contra sí mismo. Lo peor de la mayoría es que te juzgas a ti mismo por ser tan “arriba y abajo” cada mes. Quizás no comprender su ciclo es realmente un factor único de agotamiento en las mujeres.

Además, muchos de los síntomas asociados con los síntomas que sufrimos a lo largo de nuestro ciclo (síndrome premenstrual, calambres, sensibilidad en los senos, irritabilidad, fatiga, migrañas, retención de líquidos) son en realidad síntomas de desequilibrio hormonal y, en muchos casos, son totalmente tratables. Pero a menos que esté informado sobre su ciclo individual, es difícil simplemente tomar las medidas adecuadas para corregir el problema. Siempre que conoces tu ciclo, te das cuenta de que eres una mujer. Associated: Your Seasonal Cycle: la guía definitiva para solucionar problemas del período, equilibrar las hormonas, Desatando tu poder femenino Señal de advertencia de colapso emocional número 3: No estás pensando en el sexo Cuando comencé a ver a mi ex, el sexo terminó siendo genial. Lo necesitaba, él lo quería, además de que todo parecía suceder sin pensarlo demasiado ni esforzarse demasiado. Todo funcionó. Hasta que no lo hizo. A lo largo de los años, mi deseo de tener sexo se evaporó lentamente hasta que finalmente llegué al punto en que la idea me hizo estremecer.

Además, me dejó haciendo la pregunta dolorosa: “¿Qué me pasa?” El hecho es que el bajo deseo es la queja sexual más común entre las mujeres, y afecta hasta a un tercio de las mujeres en Estados Unidos. Y como no hablamos de ello lo suficiente (sin olvidar la cantidad de información errónea que se ofrece), la mayoría de nosotros termina pensando que estamos rotos. Culpamos al cuerpo, nuestro deseo sexual, nuestras hormonas, nuestra libido. Pero normalmente hay una muy buena razón por la que no deseas tener sexo. Y no tiene nada que ver con su “impulso sexual”. Porque su deseo de tener relaciones sexuales es realmente una expresión del contexto de uno: todo lo que está sucediendo en su vida, su relación, así como la mente. Dicho de otra manera, hay algo que frena en tu interés sexual (o no hay suficiente para presionar el acelerador). ¿Probablemente la razón más común para el bajo deseo y un elemento enorme de lo que estaba sucediendo para mí …? Estrés. Es por eso que el bajo interés sexual es uno de los signos más claros de ruptura emocional que ciertamente existe. Un gran elemento de mi recuperación del agotamiento (y de redescubrir mi deseo) fue dejar de lado la necesidad de ser una especie de súper mujer que podría ser, hacer y poseer todo. También se diseñó para echar un buen vistazo a mi vida, identificar las áreas en las que no era feliz y aprender cómo funciona realmente mi deseo.

La decisión sobre la profundidad a la que se adentrará en ese viaje, pero hay muchos elementos esenciales que puede hacer ahora: Reduzca la velocidad, desconéctese y tómese el tiempo para el resto. Sea honesto (y gentil) consigo mismo acerca de lo que está sucediendo. Obtenga apoyo activo si lo necesita. Luego invierta en tomar las medidas necesarias a un ritmo que se sienta saludable. No estás roto, solo hay algo que se interpone en el camino. Descubra qué es eso, y también podría salvarse de la crisis emocional mientras lo hace. ➜ RELACIONADO: cómo arreglar exactamente la libido baja: 7 verdades cruciales que harán volar la mente Señal de advertencia de colapso emocional # 4: eres un perfeccionista Con los memes inspiradores y el poder personal rah-rah, es fácil dejarse llevar por el interior la moda. Despierta a las 5 de la mañana y apresúrate. Hack de objetivos y productividad. #Vive tu mejor vida. Y mientras lo hace, no se olvide de tomar una selfie e Instagram sobre esto. La industria del “bienestar” te estimula más: los talleres, los libros, los podcasts, el coaching, los desafíos de salud. Todo se siente súper empoderador y genial. Hasta que no lo hace. No me malinterpretes: trabajar en tus “cosas” y asumir un deber radical por tu vida es genial. Y sí, te ayudará a producir una vida que realmente te satisfaga.

sin embargo tú lo defines. Pero hay una trampa siniestra dentro de la industria del bienestar en la que es muy fácil caer: esforzarse para ser MEJOR ya que cree que tal vez no sea suficiente como es. Dicho de otra manera: perfeccionismo. Y terminé siendo culpable de eso: me deshice de mi trabajo tratando de demostrar que merecía estar allí. Hice yoga y medité porque pensé que necesitaba ser más “espiritual”. Leí todos los libros de autoayuda en busca de una manera de sentirme como un ser humano mucho más adulto.